Kunskapsbanken > SJÄLVVÅRD > Kroppen

Klättrare Trädkungen

Människan är en utpräglad allround-apa. Vi springer saktare än de flesta andra djur, vi simmar långsamt, vi klättrar inte lika galant som andra apor och vi skulle troligen inte lyckas brotta omkull, exempelvis, en järv. Vi är däremot oslagbara i mångkamp. Skulle det någonsin anordnas en paleolitisk mångkamp i sprint, marathon, klippklättring, simning och fridykning skulle vi vinna utan problem, till och med om vi skickade en övergödd västerlänning med ett astronomiskt BMI till startlinjen. Till skillnad från specialister som våra kusiner schimpanserna, som sopar banan med oss bland trädens kronor, så kan vi korsa floder och stäpper utan vidare åthävor.

En av de viktigaste orskakerna till att västerlänningar, ja alla civilierade folk, lider av hjärt- och kärlsjukdomar och benskörhet, är förutom dålig kost att vi rör för lite på oss och på fel sätt. Löpband någon? Många joggare som springer på asfalt får ledproblem oavsett hur dyra skorna var eller hur tjocka sulorna är. Vi är gjorda för att springa med tunna skor eller inga alls, över stock och sten, genom snår och över bäckar och diken. Folk går till gym och sitter i maskiner som tränar kroppen i räta vinklar; ser du en enda rät vinkel på din egen kropp? Vi är inte maskiner, vi är organismer och behöver belasta vår kropp på ett varierat sätt för att vi ska må bra. Människan har så länge vi gått upprätt (och längre än så) släpat omkring på våra barn, våra verktyg, kläder, ved, mat och godis.

Gorillor och andra apor gillar att bada. Men ingen annan apa kan simma som vi. Det finns teorier, om än inte allmänt accepterade, att våra urmödrar var på väg ut i vattnet längs samma utvecklingsstig som delfiner, sälar och sjökor en gång vandrat. Något gjorde att vi gick upp på land igen; men våra näsor, vår pälslöshet, vår simhud mellan tår och fingrar och vårt underhudsfett pekar i den riktningen. För att inte tala om vår förmåga att hålla andan, låta pulsen gå ner och koncentrera syret till de vitala organen - det kan sälar och delfiner - men garanterat inga andra primater.

Allt detta bör vi ta i beaktande när vi bestämmer oss för att börja ta hand om vår själs boning: kroppen. 

Förslag i tio punkter till en ursprunglig kroppsvård 

  1. När du sitter - sitt på golvet i skräddarställning eller sitt hur du vill, men inte på stolar och i mjuka soffor. Vill du ha något mjukt under rumpan så ta en filt eller fäll. Mjuka soffor och sittställningen i stolar förstör våra ryggar.
     
  2. Gå dit du ska istället för att åka. Bra för kroppen, bra för skallen. Ta dig tid att gå istället för att åka så ofta du kan. Att promenera själv kan bli rent medetativt, att gå i sällskap ett skönt sätt att hänga. Cykla om du ska långt.
     
  3. Spring ett par tre gånger i veckan. Är du ovan så ta det lugnt. Spring i skogen eller längs en slinga i början och spring bara i 10 min de första tio gångerna. Sen kan du succesivt öka. Det viktiga är att du det blir en vana, så ta inte ut dig fullständigt det första du gör för då kommer du lägga av rätt snart.
     
  4. Sporta - också ett sätt att röra sig. Många tycker att det är urtrist att jogga fem km, men skulle kunna springa järnet tjugo km om de har en boll i närheten. Anordna en fotbollslista med telefonnummer till alla du känner som kan tänka sig en spontan match och ring runt när andan faller på. Men regelbundenhet är ledordet här också.
     
  5. Klättra och häng! Gå en klätterkurs och börja klippklättra eller klättra i träd. Du blir stark i hela kroppen och får grym balans. Bor du i lägenhet stan kan du sätta upp en stång i en dörrpost och antingen bara hänga så länge du orkar eller dra upp dig och träna armar, axlar och rygg. Dra upp dig ett par gånger varje gång du går genom dörrposten. En vän till mig har stången vid toaletten, vilket garanterar en viss regelbundenhet.
     
  6. Simma! Hoppa i plurret så fort temperaturen är mänsklig och simma varje dag om du har möjlighet, tills hösten sugit värmen ur vattnet. Har geografin eller miljögifter sett till att du bara har tillgång till simhallar så gå dit.
     
  7. Man måste dansa! Få saker är dock så förknippat med skam som att dansa inför andra. Här har verkligen kulturen malt ner oss till smulor. Alla som dansar nyktra räcker upp en hand… Men lyssna istället till profeten Ola Salo (sångare i The Ark): "Let your body decide where you want to go, high or low, fast or slow". Sätt på favoritmusiken, blunda och bara kör. Har du barn - ta dem i famnen och valsa runt. Dansa med dina vänner i skogen. Gör egna enkla instrument och skapa en rytm tillsammans. Turas om att dansa och spela.
     
  8. Kramas! Både kropp och själ mår bra av fysisk kontakt. Barn behöver få vara nära så ofta de vill och att ständigt ta i sina barn och hålla om dem får dem att lättare växa till starka och trygga människor. Men alla behöver det. Vår kultur har nästan, med sina sjuka idéer om vad som är "manligt" och "kvinnligt", lyckats förinta den uråldriga traditionen att hålla om och hålla i varandra. Beröring behöver inte vara sexuell! Ta din kamrat i handen, kramas på riktigt när ni träffas, lägg en hand runt varandras skuldror. Hur skönt är det inte att bli kliad på ryggen där man inte själv når, eller att bli masserad när civilisationen satt sig extra djupt i köttet? Det finns tonvis med böcker om just detta - skit i dem - pröva, prata och känn efter själv.
     
  9. Stretcha, för bövelen, stretcha! Lär dig stretcha på riktigt, ordentligt och i lugn och ro. Stretcha aldrig kall, du kan skada dig ordentligt. Tai Chi, Yoga eller Do In och annan självmassage är också bra.
     
  10. Skit i idealen - det svåraste av allt? Jag har själv ofta komplex för min bukfetma och ibland blir jag skraj för att just manlig bukfetma är så kopplat till just hjärt- och kärlsjukdomar. Tills jag kommer på att jag ju faktiskt äter bra och rör på mig mycket mer än genomsnittssvennen och att det jag kallar bukfetmna faktiskt är rent löjligt i jämförelse med andra. Det är svårt att inte styras i vad man uppfattar som vackert hos en annan människa. Det bästa är ändå att stänga av teven, sluta läsa tidningar med modeannonser och att bara vara med varandra. Vi kommer alltid att uppleva skönhet, men vi kan lära oss att komma tillbaka till den vilda skönheten som går så långt bortom alla sjuka ideal. Summa summarum - älska dig själv såsom du önskar bli älskad av andra. Du är fin som fan, kom ihåg det!

Lästips:

  • Det ofullständiga djuret - Göran Burenhult
  • Kvinnans nedkomst - Elaine Morgan
  • Jonathan och kroppen - Karin Salmson
  • Ursprunglig föda - Bo Gräslund & Staffan Lindeberg
  • Människan, kulturen och evolutionen - Tomas Ljungberg
  • Gryning över Kalahari - Lasse Berg
~ Vildrote